단호박두부팬케이크
팬케이크 믹스 대신 단호박과 두부, 밀가루로 직접 반죽을 만들면 첨가당을 줄일 수 있어요.
30분339kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
밀우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
338.5kcal
단백질
10.9g
지방
6.1g
탄수화물
60.3g
당류
2.9g
식이섬유
5.9g
나트륨
31.1mg
칼슘
47.2mg
철
0.4mg
- 단호박25g
- 두부10g
- 밀가루75g
- 타가토스10g
- 식용유3g
- 우유15g
조리 순서
- 1
단호박은 찜통에 찐 뒤 껍질을 벗기고 으깬다.
- 2
으깬 단호박, 두부, 우유를 믹서에 넣고 간다.
- 3
밀가루, 타가토스를 체에 곱게 내린다.
- 4
2번, 3번을 섞어 팬케이크 반죽을 만든다.
- 5
팬에 식용유를 두르고 약불에서 팬케이크를 굽는다.
- 6
접시에 담는다.
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