단호박견과류샐러드
•별도의 간을 하지 않아도 단호박, 견과류, 채소만으로도 달콤하고 고소한 샐러드를 만들 수 있어요.
30분113kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유호두
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
112.7kcal
단백질
2.7g
지방
4.5g
탄수화물
17g
당류
6g
식이섬유
3g
나트륨
19.8mg
칼슘
68.4mg
철
0.7mg
필수 재료
- 단호박25g
양념
- 올리고당5g
필수재료
- 아몬드5g
- 건블루베리5g
- 고구마25g
- 우유15g
- 호두5g
- 당근10g
조리 순서
- 1
단호박과 고구마는 껍질을 벗긴다
- 2
냄비에 우유를 붓고 단호박과 고구마를 넣어 삶는다.
- 3
끓인 우유를 식힌 뒤 단호박과 고구마와 함께 믹서에 넣어 간다.
- 4
견과류와 건블루베리, 당근을 잘게 썬다.
- 5
믹서에 간 우유에 손질한 견과류와 건블루베리, 당근을 넣어 섞는다.
- 6
올리고당으로 농도와 간을 맞춰 마무리한다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다