배추토란국
자투리 배추를 살짝 데쳐 냉동 보관했다가 국 끓일 때 넣으면 시간도 절감되고 폐기량을 줄일 수 있다. - 토란의 아린 맛을 제거하려면 소금물에 담구거나 쌀뜨물에 데쳐 낸다.
30분107kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
쇠고기알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
107.1kcal
단백질
5.7g
지방
4.2g
탄수화물
11.7g
당류
1g
식이섬유
3.1g
나트륨
430.7mg
칼슘
27.9mg
철
1.1mg
- 토란50g
- 쇠고기 양지15g
- 배추10g
- 대파2+1/2g
- 다진마늘1+1/4g
- 고춧가루1+2/3g
- 된장9g
- 물180g
- 참기름1g
조리 순서
- 1
토란은 감자칼로 껍질을 벗겨 3~4 등분한다.
- 2
소고기와 배추는 5mm 너비로 썰고 대파는 어슷 썬다.
- 3
토란을 연한 소금물(물 1컵 + 소금 1g)에 담근다.
- 4
참기름에 소고기와 다진 마늘을 볶다가 향이 우러나면 고춧가루를 넣고 잠시 더 볶는다.
- 5
볶은 고기에 물을 붓고 된장을 풀어 넣는다.
- 6
국물이 끓으면 배추, 토란, 대파를 넣고 한소끔 끓인다.
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