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오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥

오븐에 구운 또띠아 칩과 아보카도 딥

라임 쥬스 대신에 레몬즙이나 오렌지 쥬스를 이용할 수 있다.

30분113kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

토마토

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

113.1kcal

단백질

3.2g

지방

3.3g

탄수화물

18.5g

당류

2.8g

식이섬유

3.4g

나트륨

322.3mg

칼슘

7.5mg

철

0.3mg

  • 또띠아25g
  • 양파다진것5g
  • 할라피뇨다진것2g
  • 마늘다진것3g
  • 아보카도12g
  • 라임주스3g
  • 소금적당량
  • 토마토30g

조리 순서

  1. 1

    또띠아는 6등분 한다.

    1단계
  2. 2

    양파, 할라피뇨, 마늘을 잘게 다진다.

    2단계
  3. 3

    아보카도는 껍질을 제거하고 토마토는 씨를 제거하여 각각 1cm 주사위모양으로 자른다.

    3단계
  4. 4

    170℃로 예열한 오븐에 또띠아를 넣어 바삭하게 굽는다.

    4단계
  5. 5

    볼에 2를 넣고 잘 섞어 페이스트를 만들다가 아보카도를 함께 넣고 으깬 후 토마토를 넣고 라임주스, 소금으로 맛을 낸다.

    5단계
  6. 6

    구워 낸 또띠아 칩을 찍어 먹을 수 있도록 아보카도딥을 작은 그릇에 담아낸다.

    6단계
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