과일 샐러드 또띠아
수분이 적은 과일을 이용하고 오렌지의 경우 표피를 제거하고 사용하는 것이 좋다.
30분248kcal/1인분by 관리자
인분
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
248.3kcal
단백질
5.8g
지방
4.4g
탄수화물
48.4g
당류
19.2g
식이섬유
6.1g
나트륨
254.4mg
칼슘
60mg
철
0.4mg
- 자몽30g
- 오렌지30g
- 키위30g
- 플레인 요구르트30g
- 꿀5g
- 또띠아45g
- 사과30g
조리 순서
- 1
자몽은 껍질을 벗겨내고 과육만 0.5cm 주사위모양으로 자른다.
- 2
오렌지는 껍질을 벗겨내고 과육만 자몽과 같은 크기로 자른다.
- 3
키위도 껍질을 벗겨내고 자몽과 같은 크기로 자른다.
- 4
썰어 둔 과일에 플레인 요거트, 꿀을 넣고 버무린다.
- 5
또띠아를 반으로 자른다.
- 6
버무린 과일을 넣고 말아준다.
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