시금치들깨무침
시금치나물 양념에 들깨가루, 들기름을 넣어 소금의 사용을 줄였어요.
30분157kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
알레르기24알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
157kcal
단백질
6.4g
지방
11.4g
탄수화물
9.9g
당류
0.6g
식이섬유
6.6g
나트륨
1840.5mg
칼슘
148.5mg
철
3.2mg
- 파5g
- 시금치70g
- 들깨가루15g
- 통깨5g
- 들기름5g
- 소금(데치는용)5g
- 마늘5g
조리 순서
- 1
파, 마늘은 다진다.
- 2
냄비에 물과 소금을 넣고 끓인다.
- 3
세척한 시금치를 데친다.
- 4
데친 시금치는 찬물에 헹구어 물기를 짠 다음 먹기 좋게 썬다.
- 5
시금치에 들깨가루, 파, 마늘, 통깨, 들기름을 넣고 무친다.
- 6
접시에 담아서 완성한다.
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