시금치토마토무침
소금대신에 함초가루를 사용해 나트륨을 줄였어요.
30분54kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
토마토알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
53.7kcal
단백질
3.3g
지방
2.9g
탄수화물
5.5g
당류
1.1g
식이섬유
3g
나트륨
40.4mg
칼슘
69.1mg
철
1.7mg
- 시금치80g
- 방울토마토30g
- 참기름2g
- 참깨1g
- 마늘1g
- 함초가루1g
조리 순서
- 1
시금치를 끓는 물에 살짝 데친다.
- 2
데친 시금치는 찬물에 헹구어 내고 물기를 짠다.
- 3
방울토마토는 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질을 제거한다.
- 4
껍질을 제거한 방울토마토는 반으로 자른다.
- 5
데친 시금치에 토마토, 함초가루, 참기름, 참깨, 마늘을 넣어 무친다.
- 6
접시에 담아 완성시킨다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다