간단하게 데쳐서 양념으로 무친 시금치 반찬
칼로리
86.7kcal
단백질
1.1g
지방
7.5g
탄수화물
3.4g
당류
0.6g
식이섬유
0.3g
나트륨
472.2mg
칼슘
3.1mg
철
0.2mg
소금물에 시금치 2-30초 데치기
찬물로 씻어 손으로 적당히 짜주기(너무 짜면 질김)
다진마늘 1T, 간장 1T, 참기름 1T, 깨소금 넣고 조물조물
유부 만두찜
머위대 (들깨가루) 볶음
삼색소고기만두
두유 마 떡갈비
관자버터구이
시래기 등갈비 조림
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