
두부 해산물 꼬치구이
구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.
30분303kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
토마토
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
303.4kcal
단백질
20.7g
지방
22.1g
탄수화물
5.9g
당류
1.9g
식이섬유
1.5g
나트륨
280mg
칼슘
250.8mg
철
2.9mg
- 두부100g
- 소라살16g
- 패주16g
- 소금1/4
마늘올리브유소스
- 마늘1/4g
- 올리브유7g
- 바질다진것0.6g
- 방울토마토8g
조리 순서
- 1
두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.

- 2
소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.

- 3
바질 잎은 다진다.

- 4
볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.

- 5
두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.

- 6
예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

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