본문으로 건너뛰기
mommylog
두부 해산물 꼬치구이

두부 해산물 꼬치구이

구운 요리들은 구운 향으로 염을 첨가하지 않고도 먹기에 적당한 조리법이다.

30분303kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

토마토

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

303.4kcal

단백질

20.7g

지방

22.1g

탄수화물

5.9g

당류

1.9g

식이섬유

1.5g

나트륨

280mg

칼슘

250.8mg

철

2.9mg

  • 두부100g
  • 소라살16g
  • 패주16g
  • 소금1/4
마늘올리브유소스
  • 마늘1/4g
  • 올리브유7g
  • 바질다진것0.6g
  • 방울토마토8g

조리 순서

  1. 1

    두부는 4x1.5x1cm 크기로 썬 후 소금을 뿌려 물기를 제거한다.

    1단계
  2. 2

    소라살은 내장을 뺀 뒤 반으로 가르고 패주는 주위의 지저분한 막을 벗겨 깨끗이 손질한 뒤 2~3등분 한다.

    2단계
  3. 3

    바질 잎은 다진다.

    3단계
  4. 4

    볼에 다진 마늘을 담고 소금 간을 한 뒤 올리브유를 조금씩 넣으면서 한 방향으로 젓다가 다진 바질을 넣어 마늘 올리브유 소스를 만든다.

    4단계
  5. 5

    두부와 해산물을 차례로 꼬치에 끼워 붓으로 소스를 고루 바른다.

    5단계
  6. 6

    예열된 250℃ 오븐이나 그릴에서 노릇하게 구워낸다.

    6단계
쿡 모드

비슷한 레시피

후기 & 댓글(0)

첫 후기를 들려주세요

다른 엄마들에게 도움이 됩니다