고구마순들깨나물
칼륨이 많은 고구마순은 나트륨 배출을 도와줘요.
30분106kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
알레르기24알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
106.3kcal
단백질
4.5g
지방
7.2g
탄수화물
7.9g
당류
0.3g
식이섬유
5.9g
나트륨
463.4mg
칼슘
102.1mg
철
2.1mg
- 고구마순60g
- 들깨가루20g
- 다시마2g
- 참기름2g
- 소금1g
조리 순서
- 1
고구마순을 끓는 물에 삶아 씻어둔다.
- 2
물과 다시마를 약불에 10분정도 우려 다시물을 낸다.
- 3
고구마순을 팬으로 옮기고 다시물을 넣어 삶는다.
- 4
다시물이 반쯤 줄어들면 소금과 들깻가루를 넣는다.
- 5
물기가 없게 볶아준 후 참기름을 넣는다.
- 6
접시에 담아서 완성한다.
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