• 감자와 미역은 칼륨이 풍부하여 체내 나트륨 배출을 도와줘요.
칼로리
736kcal
단백질
13g
지방
32.6g
탄수화물
99.1g
당류
15.3g
식이섬유
8.3g
나트륨
778.2mg
칼슘
150.5mg
철
3mg
감자로 만든 옹심이 반죽을 숟가락의 절반 크기로 동그랗게 모양을 만든다.
180도로 예열한 에어프라이어에 홍새우 튀김을 15분 동안 익힌다.
팬에 식용유를 두르고 양파를 채 썰어 넣고 갈색이 나도록 볶는다.
컬리플라워, 감자튀김, 불린 미역을 넣고 3분 동안 더 볶는다.
커리 소스, 물(1/2컵=100g), 옹심이를 넣고 3분 동안 끓인다.
접시에 담고 홍새우 튀김을 올려 마무리한다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
