케이준 스타일 닭고기 요리
반찬 · 굽기
30분194kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
194.3kcal
단백질
24.2g
지방
9.7g
탄수화물
2.1g
당류
0.2g
식이섬유
0.7g
나트륨
399.2mg
칼슘
19.3mg
철
1.1mg
- 닭가슴살100g
- 식용유8g
- 키엔페퍼1g
- 양파가루1g
- 후추1g
- 흰후춧가루1g
- 오레가노마른것1/2g
- 타임 마른것1/2g
- 바질마른것1g
- 로즈마리마른것1/2g *선택:황설탕 1g
- 파프리카가루2g
- 마늘가루1g
조리 순서
- 1
식용유를 제외한 모든 향신료를 섞어준다.
- 2
닭가슴살에 식용유를 바른다.
- 3
1의 향신료를 닭가슴살의 한면에만 잘 발라준다.
- 4
가열된 식용유를 두르고 닭가슴살의 향신료 묻는 면이 팬에 닿도록 놓는다.
- 5
앞 뒷면이 노릇하게 되도록 구워준다.
- 6
그릇에 담아 마무리 한다.
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