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헝가리안 폭찹

헝가리안 폭찹

반찬 · 끓이기

30분228kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

돼지고기

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

227.8kcal

단백질

22.9g

지방

12.8g

탄수화물

3.1g

당류

1g

식이섬유

0.7g

나트륨

54.9mg

칼슘

18.5mg

철

1.1mg

  • 돼지등심100g
  • 물50g
  • 사워크림30g
  • 실파다진것4g
양념재료
  • 파프리카가루3g
  • 머스터드 씨드2+1/2g
  • 코리앤더 씨드1g
  • 양파즙13g
  • 마늘가루1g

조리 순서

  1. 1

    작은 불에 양념 재료를 넣고 섞어 절반은 돼지고기에 밑간한다.

    1단계
  2. 2

    달라붙지 않는 팬을 중간불고 가열한다.

    2단계
  3. 3

    양념한 돼지고기의 앞·뒷면을 익혀 고기의 중간이 핑크빛이 날 때까지 익히고 그릇에 옮겨담아 뚜껑을 덮어둔다.

    3단계
  4. 4

    강한불에 팬을 놓고 물 1컵을 부어 팬 바닥에 남아 있는 성분들을 녹여 2분정도 끓인다.

    4단계
  5. 5

    물이 1/4컵으로 줄어들면 불을 낮추고 사워크림을 넣고 거품기로 저으면서 끓지 않게 2~3분 간 조리한다.

    5단계
  6. 6

    접시에 돼지고기 폭찹을 담고 스푼으로 소스를 위에 얹고 실파를 뿌려준다.

    6단계
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