미역볶음밥
미역과 해산물로 짭짤한 맛을 내 소금을 적게 사용하고, 들깻가루를 넣어 고소한 맛을 더했다.
30분287kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
287.1kcal
단백질
24.6g
지방
11.3g
탄수화물
21.2g
당류
7.5g
식이섬유
2.4g
나트륨
124.5mg
칼슘
34.1mg
철
1.5mg
- 재료 쌀80g
- 완두콩10g
- 닭고기100g
- 대추10g
- 양파20g
- 당근10g
- 양념 강황가루3g
- 맛술15g
- 수삼20g
조리 순서
- 1
쌀과 다시마를 넣고 쌀과 동량의 물을 부어 밥을 고슬고슬하게 짓는다.
- 2
양파는 굵게 다지고, 쪽파와 고추는 송송 썰고, 오징어와 주꾸미는 먹기 좋은 크기로 썬다.
- 3
달군 팬에 들기름을 두르고 다진 마늘을 볶아 향을 낸다.
- 4
미역을 넣고 볶다가 손질해둔 오징어, 주꾸미, 새우살, 양파를 넣어 볶는다.
- 5
밥을 넣고 소금을 넣어 볶다가 들깻가루를 넣어 볶는다.
- 6
송송 썬 쪽파와 청양고추, 붉은 고추를 넣어 조금 더 볶아 마무리한다.
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