
고추장에 요구르트를 넣으면 맛도 부드럽고, 나트륨 함량도 감소시킬 수 있어요.
칼로리
135kcal
단백질
15.2g
지방
3.4g
탄수화물
11.5g
당류
6g
식이섬유
0.8g
나트륨
1086.5mg
칼슘
55.1mg
철
9.1mg
새우는 껍질을 제거하고 포를 뜬 뒤 삶아 익힌다.

전복은 수저로 떼어내 소금으로 씻고 달군 팬에 굽는다.

연어는 포를 뜬다.

겨자가루에 30℃ 정도의 물을 넣고 골고루 섞어 발효시키고, 설탕, 식초를 넣고 겨자소스를 만든다.

고추장에 요구르트를 넣고 고추장소스를 만든다

접시에 익힌 새우, 전복, 연어를 담은 뒤 겨자소스와 고추장소스를 올리고 어린잎으로 장식한다.

첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다