잣 셰이크
견과류와 미숫가루의 고소한 맛이 어우러진 영양 만점의 부드러운 셰이크입니다.
30분200kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
잣호두대두
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
200kcal
단백질
6.8g
지방
8.6g
탄수화물
25g
당류
8.9g
식이섬유
3.4g
나트륨
93.3mg
칼슘
75.9mg
철
1.4mg
주재료
- 잣20알
- 호두5알
- 미숫가루4큰술
- 두유400ml
- 꿀2큰술
조리 순서
- 1
잣(10알)을 중간 불로 달궈진 마른 팬에 3분간 구워 꺼낸 후 식힌다.
- 2
믹서기에 잣(10알)과 호두, 미숫가루, 두유, 꿀을 넣어 간다.
- 3
쉐이크를 잔에 담고 볶은 잣을 올려 마무리한다.
조리 팁
- 고명 잣은 200°로 예열된 오븐에 3분간 구워 사용해도 좋다. - 볶은 잣과 두부, 바나나를 넣고 매실청을 약간 넣어 갈아도 좋다. - 두유 대신 우유나 코코넛 워터로 대체해도 좋다.
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