단호박 새우찜
단호박 속에 쌀과 견과류를 함께 넣어 만들어도 좋다.
30분104kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
밀알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
104.4kcal
단백질
6.1g
지방
4.7g
탄수화물
11.5g
당류
0.7g
식이섬유
3.2g
나트륨
401mg
칼슘
68.4mg
철
1mg
- 단호박작은것125g
- 잔새우살다진것20g
- 두부20g
- 건표고버섯10g
- 청피망다진것10g
- 실파5g
- 밀가루8g
- 마늘3g
- 깨소금1g
- 참기름1g
- 소금1g
- 흰후춧가루1g
- 홍피망다진것10g
조리 순서
- 1
단호박은 표면을 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고 꼭지 부분의 윗면을 자르고 수저로 속을 파낸 후 소금을 뿌려 놓는다.
- 2
새우살은 다지고 두부는 면보로 싸서 물기를 제거하고 곱게 으깨고 불린 건표고버섯과 청, 홍피망은 곱게 다지고 실파는 송송 썬다.
- 3
2의 재료를 한 데 섞고 소금, 다진 마늘, 깨소금, 참기름, 흰 후춧가루를 넣고 양념하여 소를 만든다.
- 4
1의 내부에 수분을 제거한다.
- 5
4의 안쪽에 밀가루를 살짝 뿌리고 밀가루가 골고루 잘 묻도록 한다.
- 6
준비된 소를 채운 후 잘라둔 꼭지 부분의 뚜껑을 덮어 김 오른 찜통에 20분가량 찐 뒤 4~6등분 하여 낸다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다