게살덮밥
게살넣어 부드럽게 완성하는 한 그릇 영양식
10분202kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
알레르기 유발 원료
난류조개류
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
201.5kcal
단백질
10.6g
지방
7.1g
탄수화물
24g
당류
3.1g
식이섬유
1.5g
나트륨
106.8mg
칼슘
144.4mg
철
2mg
- 대게살50g
- 양파20g
- 브로콜리20g
- 당근20g
- 채수150ml
- 계란1개
- 물50ml
- 전분1T
조리 순서
- 1
냉털야채 초퍼에 갈갈
- 2
팬에 채수 넣고 야채 볶다가 대게살 넣고 끓이기(5분)
- 3
계란물 휘리릭
- 4
보글보글하면 전분물 휘리릭
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https://www.instagram.com/reel/DE7Jv6OzZ0b/?igsh=emM3aWZrM2xwOXRo비슷한 레시피
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