플레인요거트를 이용한 흑임자소스로 고소하고 상큼한 맛을 내 나트륨을 줄일 수 있어요.
칼로리
422.5kcal
단백질
34.8g
지방
26.7g
탄수화물
11.3g
당류
3.9g
식이섬유
2.8g
나트륨
357.7mg
칼슘
361.4mg
철
4.5mg
닭가슴살, 두부, 소금을 믹서에 간다.
1에 간 마늘과 소금, 참기름을 섞는다.
반죽 1/3은 비트물, 1/3은 시금치물을 넣어 색을 입힌다.
틀에 반죽을 층층이 쌓아 모양을 만든 뒤 오븐에 찐다.
흑임자가루, 플레인요거트, 식초, 설탕을 섞어 드레싱을 만든다.
접시에 담고 소스와 베이비채소를 얹는다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
