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가지그라탕

가지그라탕

폴리페놀 성분이 풍부한 가지로 만든 건강 간식 가지그라탕

30분596kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

토마토우유

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

596.2kcal

단백질

31.5g

지방

27.6g

탄수화물

64.2g

당류

24.6g

식이섬유

22g

나트륨

1233.6mg

칼슘

681.8mg

철

3.7mg

  • 다진마늘1/2T
  • 올리브오일약간
  • 양파1/2개
  • 가지2개
소스
  • 피자치즈1컵
  • 토마토소스200g
  • 파마산치즈가루2T
  • 우유4T
밑간
  • 소금약간
  • 후추약간
고명
  • 파슬리가루약간

조리 순서

  1. 1

    가지를 깨끗하게 씻은 후 1cm 두께로 둥글게 썰어준다.

  2. 2

    소금과 후추로 밑간을 하고 올리브 오일에 잠시 재워둔다.

  3. 3

    팬에 중불로 노릇하게 가지를 구워 오븐용 그릇에 담는다.

  4. 4

    올리브유를 두른 팬에 다진 마늘을 넣고 1분간 볶다 양파를 넣고 볶아준다.

  5. 5

    마늘과 양파에 토마토소스를 넣고 끓여준다.

  6. 6

    토마토소스가 끓으면 우유와 파마산치즈가루를 넣고 한 번 더 끓여준다.

  7. 7

    소스를 가지가 담긴 오븐용 그릇에 올리고, 피자치즈를 골고루 뿌려준다.

  8. 8

    200℃로 예열된 오븐에 6~7분정도 구워준다.

  9. 9

    다 구워지면 오븐에서 꺼내 파슬리 가루를 뿌려준다.

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