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닭고기월남쌈

닭고기월남쌈

라이스 페이퍼를 이용하여 채소와 닭고기살의 맛을 함께 느낄 수 있어 소금간 없이 맛을 냈어요

30분759kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

닭고기

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

759.3kcal

단백질

27.7g

지방

33.4g

탄수화물

87.9g

당류

27.2g

식이섬유

8.5g

나트륨

387.3mg

칼슘

155.3mg

철

4.8mg

  • 닭고기살100g
  • 로즈마리5g
  • 양파20g
  • 소금1/2g
  • 후춧가루0.02g
  • 오이30g
  • 파프리카30g
  • 당근30g
  • 라이스페이퍼20g
  • 녹말가루30g
  • 식용유20g
소스
  • 다진 마늘10g
  • 고춧가루10g
  • 설탕20g
  • 식초20g
  • 레몬즙10g

조리 순서

  1. 1

    닭고기살에 로즈마리를 뿌려 약 3시간 이상 숙성을 시킨다.

    1단계
  2. 2

    냄비에 물을 1/3쯤 넣고, 양파채를 썰어 넣어 끓으면, 숙성된 닭고기살을 넣고 약 20분 정도 삶아 건진다.

    2단계
  3. 3

    삶아 건진 닭고기살을 한 김 빼고, 길게 손으로 찢어 소금과 후춧가루에 살짝 무치고, 오이와 파프리카는 씨를 제거 하고 채를 썰고, 당근도 오이채의 길이에 맞게 채를 썰어 준비해 놓는다.

    3단계
  4. 4

    마늘을 다지고, 고춧가루와 설탕, 식초, 레몬즙을 넣어 소스를 만든다.

    4단계
  5. 5

    뜨거운 물에 라이스페이퍼를 살짝 넣어 바로 건진다.

    5단계
  6. 6

    건져 놓은 라이스페이퍼에 준비한 닭고기살과 파프리카, 오이, 당근 넣고 돌돌 말아, 녹말가루를 살짝 입혀, 팬에 굴리듯 익혀 완성하고, 준비해 놓은 소스와 함께 제공한다.

    6단계
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