달걀을 스크램블할 때에는 낮은 온도에서 서서히 익혀야 부드러운 질감을 얻을 수 있다.
칼로리
160.3kcal
단백질
9.8g
지방
7.9g
탄수화물
12.4g
당류
1.8g
식이섬유
2.5g
나트륨
310mg
칼슘
94.6mg
철
2mg
새우는 껍질과 내장을 제거하고 바지락은 살짝 데쳐 입이 열리면 살을 발라낸다.
해산물은 0.5cm 크기로 썰고 실파는 송송 썬다.
토마토는 껍질을 벗겨 햄과 비슷한 크기로 썰고 바질은 굵게 채썬다.
팬에 올리브오일은 두르고 햄, 옥수수를 넣어 볶다가 풀어둔 달걀을 넣고 스크램블을 만든다.
4가 반 정도 익었을 때 해산물, 토마토, 바질을 넣고 홍고추로 장식하고 다 익으면 오븐용 용기에 담는다.
5에 치즈를 0.5cm 넓이로 잘라 격자로 올리고 오븐에서 굽는다.
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