나스와 샐러드
디존머스터드 대신 허니 머스터드로 대체해서 사용해도 좋다.
30분96kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
난류토마토고등어
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
95.7kcal
단백질
4.3g
지방
4.8g
탄수화물
8.8g
당류
6.4g
식이섬유
1g
나트륨
57.4mg
칼슘
26.9mg
철
0.8mg
- 달걀20g
- 완두콩5g
- 오이10g
- 토마토20g
- 레드어니언10g
- 로메인10g
- 홍고추2g
- 블랙올리브2g
- 바질1g
- 캔참치20g<strong
드래싱
- </strong> 올리브오일2g
- 레드와인식초2g
- 디존 머스타드1g
- 마늘1g
- 설탕적당량
조리 순서
- 1
달걀은 완숙으로 삶아 껍질을 벗긴 뒤 세로로 4등분하고 완두콩은 끓는 물에 삶아 찬물에 헹군 뒤 물기를 제거한다.
- 2
오이는 1cm 주사위모양으로 썰고 양파는 링으로 슬라이스 하고 로메인은 먹기 좋게 뜯어 찬물에 담군다.
- 3
토마토는 달걀과 같은 모양으로 자르고 홍고추는 어슷하게 썰고 참치는 덩어리가 있게 기름기를 뺀다.
- 4
바질은 슬라이스하고 마늘은 다진다.
- 5
볼에 올리브오일과 레드와인식초, 머스타드, 설탕, 다진마늘을 섞어 드레싱을 만든다.
- 6
다른 볼에 준비해둔 야채들과 달걀, 참치를 넣고 드래싱을 끼얹어 버무린다.
비슷한 레시피
후기 & 댓글(0)
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다