참외 스무디
참외의 자연스러운 단맛과 요거트의 시큼함이 어우러진 스무디로, 아몬드와 꿀이 고소한 맛을 더합니다.
30분331kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
331kcal
단백질
12.7g
지방
10.7g
탄수화물
51.2g
당류
44.5g
식이섬유
4g
나트륨
122.3mg
칼슘
331.9mg
철
0.7mg
주재료
- 참외4개
- 플레인 요거트5+1/2컵
- 얼음4컵
부재료
- 다진 아몬드1큰술
양념
- 꿀3큰술
조리 순서
- 1
참외는 껍질을 벗겨 씨를 제거해 한입 크기로 썬다.
- 2
믹서기에 참외, 플레인 요거트, 얼음을 넣어 얼음이 완전히 갈릴 때까지 간다.
- 3
컵에 담은 뒤 꿀, 아몬드를 올려 완성한다.
조리 팁
- 꿀 대신 올리고당이나 설탕을 넣어도 좋고, 플레인 요거트가 없으면 우유를 사용해도 된다. - 물을 사용할 경우 요거트파우더를 약간 넣어 단맛을 낸다. - 아몬드 대신 다른 견과류(호두, 호박씨, 해바라기씨 등)로 대체 가능하다.
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