토마토의 칼륨 성분이 나트륨 배출에 도움이 되요.
칼로리
616.8kcal
단백질
13.7g
지방
11.4g
탄수화물
114.3g
당류
18.1g
식이섬유
8.1g
나트륨
360.3mg
칼슘
80.9mg
철
2mg
쌀은 물에 불려 밥을 짓고, 가지는 길게 썰어 팬에 구워 놓는다.
양파와 마늘은 잘게 다져 준비한다.
토마토는 입자있게 다져 놓는다.
새우는 정종을 넣어 데쳐 껍질을 벗겨 준비한다.
팬에 올리브 오일을 넣고 양파와 마늘을 먼저 볶는다.
볶아지는 양파와 마늘에 토마토소스와 케첩을 넣어 볶다가 토마토와 설탕을 넣어 볶다가 졸이고, 밥을 그릇에 담고, 구운 가지와 새우를 올린 후 졸여 놓은 토마토소스를 위에 올린 후 어린잎을 살짝 올려 완성한다.
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