묵은지를 물에 헹궈서 사용하면 나트륨을 줄일 수 있어요.
칼로리
811.5kcal
단백질
66g
지방
50.2g
탄수화물
34.6g
당류
8.3g
식이섬유
11.2g
나트륨
632.5mg
칼슘
323.6mg
철
7.2mg
고등어는 길게 포를 뜬다.
새우는 껍질을 벗겨 손질한다.
새송이와 당근은 채썬다
미나리는 끓는 물에 살짝 데친다.
묵은지는 흐르는 물에 헹군 뒤, 묵은지에 고등어를 넣고 새우, 새송이, 당근, 가지를 넣고 돌돌 말아 미나리로 묶은 뒤 찐다.
양상추, 오이, 깻잎, 파프리카를 채썰고 땅콩가루를 버무려 함께 담아낸다.
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