오징어 덮밥
오징어와 채소를 볶아 밥 위에 올린 간단한 덮밥
15분150kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
알레르기 유발 원료
밀오징어
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
150.4kcal
단백질
18.1g
지방
4g
탄수화물
10g
당류
7.9g
식이섬유
1g
나트륨
903.7mg
칼슘
36.6mg
철
1.3mg
- 오징어140g
- 양파30g
- 당근30g
- 파
- 다진마늘1/2T
- 간장1T
- 올리브유
조리 순서
- 1
달군팬에 올리브유 둘러 파 한움쿰 볶기
- 2
당근-양파 순으로 넣고 양파가 어느정도 익으면
- 3
오징어 넣고 마늘, 간장 넣기
- 4
빨갛게 익으면 불 끄기(오래익히면 질겨요!)
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https://www.instagram.com/reel/DKt8Ol-zqRb/?igsh=MTZneWwyc25ocmJsNQ==비슷한 레시피
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