연어와 두부로 만드는 만능 크림소스
칼로리
211.9kcal
단백질
17.5g
지방
11g
탄수화물
11.5g
당류
5.6g
식이섬유
1.1g
나트륨
316.9mg
칼슘
167.1mg
철
2.1mg
달군팬에 버터 녹여 연어 앞뒤로 익히다가 다지기
한쪽에 양파볶다 노릇해지면 두부넣어 으깨기
우유 넣고 보글 보글 끓으면 완성!
그라탕·파스타·리조또 등에 활용 가능
연어허브스테이크
크림새우감자
코코넛밀크카레
고구마조림
밀푀유 채소 웰링턴
닭고기스테이크
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