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모듬콩수프

모듬콩수프

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단백질 덩어리 몸에 좋은 콩콩콩! 부드러운 수프로 즐겨보세요~

20분316kcal/1인분by 관리자
인분

알레르기 유발 원료

우유잣호두대두알레르기23

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

315.7kcal

단백질

13g

지방

17.7g

탄수화물

28.7g

당류

1.1g

식이섬유

13.7g

나트륨

106.7mg

칼슘

274.7mg

철

4mg

  • 버터약간
  • 후춧가루약간
  • 소금약간
  • 콩100g
  • 깨3큰술
  • 잣1큰술
  • 호두2알
  • 식빵1장

조리 순서

  1. 1

    메주콩, 검은콩은 각각 5배의 물을 붓고 반나절 정도 담가 불린다.

  2. 2

    콩이 완전히 불면 각각 다른 냄비에 콩을 넣고 물을 밥물 정도로 부어 뚜껑을 덮지 않고 삶다가 끓기 시작하면 5분 정도 끓여준다.

  3. 3

    삶은 콩은 찬물에 여러 번 헹궈 준 뒤, 양손으로 비벼가며 껍질을 벗기고 콩만 건져낸다.

  4. 4

    믹서에 삶은 각종 콩과 검은깨, 잣, 호두를 넣고 갈아준다.

  5. 5

    식빵을 1cm x 1cm 정사각형으로 잘라 버터를 두른 프라이팬에 바삭하게 굽는다.

  6. 6

    볼에 수프를 담고 구운 식빵을 올린다.

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