
모듬콩수프
단백질 덩어리 몸에 좋은 콩콩콩! 부드러운 수프로 즐겨보세요~
20분316kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유잣호두대두알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
315.7kcal
단백질
13g
지방
17.7g
탄수화물
28.7g
당류
1.1g
식이섬유
13.7g
나트륨
106.7mg
칼슘
274.7mg
철
4mg
- 버터약간
- 후춧가루약간
- 소금약간
- 콩100g
- 깨3큰술
- 잣1큰술
- 호두2알
- 식빵1장
조리 순서
- 1
메주콩, 검은콩은 각각 5배의 물을 붓고 반나절 정도 담가 불린다.
- 2
콩이 완전히 불면 각각 다른 냄비에 콩을 넣고 물을 밥물 정도로 부어 뚜껑을 덮지 않고 삶다가 끓기 시작하면 5분 정도 끓여준다.
- 3
삶은 콩은 찬물에 여러 번 헹궈 준 뒤, 양손으로 비벼가며 껍질을 벗기고 콩만 건져낸다.
- 4
믹서에 삶은 각종 콩과 검은깨, 잣, 호두를 넣고 갈아준다.
- 5
식빵을 1cm x 1cm 정사각형으로 잘라 버터를 두른 프라이팬에 바삭하게 굽는다.
- 6
볼에 수프를 담고 구운 식빵을 올린다.
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