근대 대신 취나물, 양배추잎, 호박잎 등을 사용해도 된다.
칼로리
366.7kcal
단백질
8.7g
지방
4.2g
탄수화물
72.2g
당류
2.5g
식이섬유
3.2g
나트륨
460.7mg
칼슘
90.6mg
철
1.2mg
물 2/3컵에 국멸치와 건다시마를 넣고 끓여 국물을 내면서 이 열로 근대를 삼발이에 놓고 찐다.
국물 우린 다시마를 잘게 썰어 쌀, 현미, 보리쌀과 함께 잡곡밥을 짓는다.
잔멸치는 기름을 두르지 않고 팬에 살짝 볶아 다지고 견과류도 칼로 다진다.
양파와 파를 다진다.
고추장, 된장, 견과류, 양파, 다진 마늘, 매실액, 파, 멸치다시마국물을 섞어 멸치견과류쌈장을 만든다.
근대위에 밥을 약 30g(1숟가락)정도 올리고 멸치견과류쌈장 5g 가량 넣어 근대잎으로 싼다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
