웰빙카레죽
카레의 특유 향과 갖가지 채소가 짠맛을 대체하면서 식욕을 자극한다.
30분1371kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기토마토우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
1371kcal
단백질
78.6g
지방
35.4g
탄수화물
190.7g
당류
13g
식이섬유
36.5g
나트륨
956.1mg
칼슘
291.1mg
철
16.8mg
- 카레가루45g
- 귀리밥200g
- 닭가슴살150g
- 애호박25g
- 감자60g
- 방울토마토100g
- 마늘100g
- 버터15g
- 칵테일새우30g
- 양파60g
조리 순서
- 1
카레가루를 물에 풀어서 30분 정도 숙성 시켜준다.
- 2
닭가슴살은 사방 1cm 크기로 잘라주고, 칵테일새우도 세척해 준비한다.
- 3
알 마 늘 , 감자는 사 방 1 c m 길이로 잘라 물 400g에 먼저 익혀준다.
- 4
방울토마토, 애호박은 사방 1cm 크기로 썰어준다.
- 5
끓고 있는 냄비에 풀어 놓은 카레가루를 섞어 다시 끓여준다.
- 6
양파는 사방 1cm 길이로 잘라주고 끓고 있는 카레에 양파, 방울토마토, 애호박을 넣고 끓여 완성한다.
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