
•고추를 활용해 매콤한 맛을 첨가하여 나트륨 함량을 낮췄어요.
칼로리
306.7kcal
단백질
28.6g
지방
13.4g
탄수화물
16.4g
당류
7.5g
식이섬유
1.7g
나트륨
337mg
칼슘
36mg
철
1.5mg
닭고기는 부위별로 토막 내어 끓는 물에 살짝 데친다.

데친 닭고기에 양념 재료를 섞어 30분 이상 재운다.

무, 당근, 양파는 사각 썰고, 고추는 송송 썬다.

무청시래기는 끓는 물에 한 번 더 살짝 데치고, 6cm 길이로 썬다.

냄비에 물(30g)과 닭고기, 시래기를 넣고, 청홍고추를 제외한 손질한 채소를 넣어 조린다.

홍고추와 청고추를 올려 마무리한다.

첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다