참치 쇠고기 양상추 쌈
매운맛을 좋아하는 경우 마요네즈에 약간의 고추장을 첨가해도 좋다.
30분300kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
쇠고기고등어난류
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
299.5kcal
단백질
10.8g
지방
8.4g
탄수화물
43.7g
당류
7.9g
식이섬유
3.6g
나트륨
444.7mg
칼슘
52.6mg
철
2.2mg
- 쇠고기25g
- 밥60g
- 상추5g
- 캔참치5g
밑간
- 후추약간
- 달걀흰자10g
- 간장3g
- 설탕2g
- 전분2g
참치양념
- 마요네즈3g
- 양파다진것3g
- 샐러리다진것2g
- 소금적당량
- 설탕 적당량
- 후춧가루 적당량
조리 순서
- 1
소고기는 소금, 후추로 밑간을 하고 실파는 송송 썬다.
- 2
참치는 기름을 제거하고 양파, 셀러리, 마요네즈, 소금, 후추, 설탕을 넣고 양념한다.
- 3
상추는 작게 다듬어 얼음물에 담근다.
- 4
팬에 기름을 두르고 다진 마늘을 넣고 볶다가 밑간한 소고기를 넣고 볶는다.
- 5
4에 기호에 맞게 참기름과 실파를 넣는다.
- 6
물기를 제거한 상추에 밥 한 숟가락을 놓고 볶은 소고기, 참치, 마요네즈, 소스 순으로 얹는다.
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