김치를 익힐 때 다양한 야채를 넣어 섭취하도록 한다.
칼로리
272.3kcal
단백질
13.5g
지방
3.3g
탄수화물
46.6g
당류
8.1g
식이섬유
4.1g
나트륨
524.7mg
칼슘
47.3mg
철
1.3mg
메밀가루, 밀가루, 찹쌀가루에 소금을 넣어 체에 내린 뒤 끓는 물을 넣어 익반죽한다.
김치는 송송 썰고 오징어는 껍질을 벗겨 굵게 다진다.
가열된 팬에 기름을 두르고 김치를 볶은 다음 오징어를 넣고 볶아 식힌다.
반죽을 떼어 10cm 둥근 모양으로 빚은 다음 가운데에 3을 넣고 반달모양으로 접어 모양을 만든다.
김이 오른 찜통에 면보를 깔고 14분간 찐 다음 5분 정도 뜸을 들인다.
한 김 식힌 뒤 접시에 담아낸다.
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