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과일샐러드

과일샐러드

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향긋한 과일향이 너무 좋아요. 만들기도 참 쉽습니다.

20분152kcal/1인분by 관리자
인분

영양 정보 (1인분 기준)

칼로리

151.6kcal

단백질

2.5g

지방

0.4g

탄수화물

38g

당류

28g

식이섬유

5.1g

나트륨

19.4mg

칼슘

74.5mg

철

1mg

  • 사과1개
  • 자몽1개
  • 샐러리1대
  • 오이1개
  • 딸기4개
  • 오렌지마요네즈4큰술

조리 순서

  1. 1

    사과는 깨끗이 씻어서 길이로 반을 자른 후 씨를 도려낸다. 길이 4cm, 너비 1cm로 썰어낸다.

  2. 2

    자몽은 아래 위를 조금씩 잘라내고 껍질과 과육 사이사이에 칼집을 넣은 뒤 곡선을 따라 껍질을 벗겨서 한 쪽씩 뗀다.

  3. 3

    샐러리는 섬유질을 벗기고 반 갈라서 길이 4cm 로 썰고, 오이는 씻어서 4cm 길이로 토막 내 썬 다음 길이로 4등분한다.

  4. 4

    딸기는 흐르는 물에 씻은 후 4등분한다. 오렌지도 껍질을 제거해 과육을 분리해 놓는다.

  5. 5

    접시에 과일과 오이, 샐러리를 담고 오렌지 마요네즈를 곁들인다.

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