매생이조랭이떡국
매생이를 씻을 때 흘러내려 가지 않도록 고운체나 소쿠리에 받쳐 씻는다. 굴은 맹물에 씻으면 영양분이 없어지므로 찬 소금물에 헹구듯 가볍게 씻으면서 껍질이나 돌을 제거한다.
30분52kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
조개류굴
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
52.4kcal
단백질
5.3g
지방
2g
탄수화물
6.5g
당류
0.5g
식이섬유
1.2g
나트륨
368.2mg
칼슘
85.1mg
철
6.2mg
- 조랭이떡140g
- 매생이15g
- 굴30g
- 파5g
- 다진 마늘2g
- 국멸치3g
- 국간장1g
- 물300g
- 소금1/4g
조리 순서
- 1
냄비에 물 1컵 반과 국멸치를 넣고 끓여 멸치국물 1컵을 낸다.
- 2
매생이는 물로 서너 번 헹궈 고운체에 받쳐 물기를 제거한다.
- 3
굴에 소금을 넣고 으깨지지 않도록 살살 주무른 후 물로 서너 번 헹궈 체에 받친다.
- 4
파는 얇게 어슷썰고, 마늘은 다진다.
- 5
멸치국물에 조랭이떡, 매생이, 굴을 넣고 끓인다.
- 6
파와 다진 마늘을 넣고 한소끔 끓이고, 국간장과 소금으로 간하여 마무리한다.
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