고추장 대신 홀토마토를 사용해 나트륨 섭취를 줄였다.
칼로리
885.5kcal
단백질
79.6g
지방
23.7g
탄수화물
91.1g
당류
55.7g
식이섬유
12g
나트륨
2648.9mg
칼슘
161.8mg
철
6.6mg
오징어는 솔방울 모양으로 잘라준다.
미니 파프리카, 양파, 청홍고추는 적당한 크기로 잘라준다.
다진마늘을 볶다가 오징어를 넣어 볶는다.
홀토마토와 양념장 재료를 넣어 볶는다.
팬을 약간 태우는 듯 해서 불맛과 매운맛을 더해준다.
접시에 담아주고 볶은 현미를 뿌려 완성한다.
첫 후기를 들려주세요
다른 엄마들에게 도움이 됩니다
