생선베이컨말이
소금간 대신 시금치소스로 맛을 내 나트륨을 적게 섭취하였다
30분45kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
45.3kcal
단백질
1g
지방
3.8g
탄수화물
2.2g
당류
0.6g
식이섬유
0.6g
나트륨
7.3mg
칼슘
19.5mg
철
0.6mg
주재료
- 재료 피망5g
- 동태포30g
- 파프리카10g
- 새싹채소0.1g
- 생크림10g
시금치소스
- 저염베이컨60g
- 저염버터10g
- 시금치15g
조리 순서
- 1
피망, 파프리카는 5㎝ 길이로 채 썰고, 시금치는 갈아둔다.
- 2
베이컨 위에 동태포를 올리고 그 위에 피망과 파프리카를 올려 돌돌 만다.
- 3
저염버터에 생크림을 넣어서 농도를 맞춘 후 갈아놓은 시금치를 넣어 시금치소스를 만든다.
- 4
달군 팬에 흰살생선베이컨말이를 올려 완전히 익힌다.
- 5
접시에 담아 시금치소스를 곁들인 뒤 새싹채소로 장식하여 마무리한다.
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