소고기 멘치까스
담백하고 쉽게 만들 수 있는 소고기 멘치까스
20분219kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
알레르기 유발 원료
난류쇠고기
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
218.7kcal
단백질
15.5g
지방
11.9g
탄수화물
11.2g
당류
4.1g
식이섬유
1.2g
나트륨
82mg
칼슘
38.6mg
철
2.5mg
- 소고기 다짐육100g
- 양파1/2개
- 계란1개
- 오트밀가루
조리 순서
- 1
다짐육과 양파 조물조물해서 한입크기로 만들기
- 2
계란-오트밀가루 순으로 묻혀
- 3
에프 160도 앞 뒤 10분씩
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https://www.instagram.com/reel/DDMbghAzV5p/?igsh=MW5lbjl4MjQ5M2xoaA==비슷한 레시피
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