영양 달걀찜
찜통이 없는 경우 냄비에 중탕을 하도록 한다.
30분80kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
새우잣난류
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
80.3kcal
단백질
5.8g
지방
3.7g
탄수화물
6.6g
당류
1g
식이섬유
1.7g
나트륨
263.2mg
칼슘
30.5mg
철
1mg
속 재료
- 죽순5g
- 은행5g
- 건표고버섯3g
- 찐 어묵5g
- 새우5g
- 밤5g
달걀 물
- 멸치 육수50g
- 달걀20g
- 소금적당량
고명
- 잣1g
- 쑥갓1g
조리 순서
- 1
죽순은 빗살을 살려 썰고 밤은 껍질을 벗겨 4등분한다.
- 2
찐 어묵은 얇게 썰고 표고버섯은 미지근한 물에 불려 어슷하게 4등분 한다.
- 3
볼에 달걀 풀고 달걀 부피의 2.5배의 멸치 육수를 넣고 소금으로 간을 한 뒤 거품기로 잘 풀어 체에 내린다.
- 4
끓는 물에 은행, 죽순, 밤, 새우 순으로 데친다.
- 5
데쳐 낸 은행은 껍질을 벗기고 새우는 머리와 껍질을 제거한다.
- 6
찜 용기에 준비한 속 재료들을 담고 준비한 달걀 물을 부어 찜통에서 약 12분간 찐다.
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