브로콜리새우볶음밥
바쁜 아침 밀프랩하나면 든든한 한끼
15분580kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
알레르기 유발 원료
새우밀
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
579.5kcal
단백질
21.2g
지방
6.8g
탄수화물
107.7g
당류
6.1g
식이섬유
5.1g
나트륨
481.3mg
칼슘
255.4mg
철
2.3mg
- 밥1공기
- 새우100g
- 브로콜리40g
- 애호박40g
- 양파1/4개
- 다진마늘
- 올리브유
- 간장
- 밀프랩75g
조리 순서
- 1
달군팬에 올리브유 둘러 마늘볶기
- 2
간 야채 넣고 볶다가 밥도 같이 볶기
- 3
한쪽에 간장 부어 새우 볶다가 약간 빨갛게 변하면 밥이랑 같이 섞기
조리 팁
✔️밀프랩 75g씩 토핑볼에 넣고 얼리기 ✔️전날 냉장고에 넣어두었다가 전자레인지 40초 해동
영상으로 보기
https://www.instagram.com/reel/DHxuBRIz7UL/?igsh=bnk5bmVjcXhvZm9r비슷한 레시피
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