치즈멸치볼
치즈와 멸치가 들어가서 칼슘과 단백질이 아주 아주 풍부한 요리입니다. 아이들의 오늘 간식은 치즈멸치볼로 해결하세요.
20분711kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유알레르기23
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
710.7kcal
단백질
27.5g
지방
20.8g
탄수화물
99.5g
당류
10g
식이섬유
2.5g
나트륨
2599.3mg
칼슘
597.8mg
철
1.9mg
- 식용유약간
- 깨소금약간
- 밥2공기
- 간장2큰술
- 설탕1큰술
- 치즈8장
- 잔멸치50g
조리 순서
- 1
프라이팬에 식용유를 두르고 멸치를 볶다가 간장, 설탕을 넣고 멸치 조림을 만든다.
- 2
밥에 ①의 멸치조림을 넣고 섞는다.
- 3
②의 잘 버무린 밥을 둥글게 만들어 손으로 꼭꼭 누르면서 감싸쥔다.
- 4
③의 동그랗게 만든 밥에 치즈를 감싼다.
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