
쌈밥에 토마토와 흑미를 넣고 만들어서 나트륨을 줄일 수 있어요.
칼로리
1060.7kcal
단백질
57.5g
지방
28g
탄수화물
166.5g
당류
43.7g
식이섬유
22.8g
나트륨
856.9mg
칼슘
248.8mg
철
22.3mg
감자는 삶아 껍질을 벗긴다.

아스파라거스는 2등분 하고, 방울토마토와 함께 끓는 물에 살짝 데친다.

닭고기에 소금, 후추, 배즙을 넣고 숙성 시킨다.

저염간장에 다진 마늘, 설탕, 후춧가루, 참기름을 넣고 양념장을 만들어 3번에 묻혀 굽는다

흑미는 충분히 불려 밥을 짓는다

깻잎은 간장, 식초, 설탕에 절여 흑미밥과 너비아니 구이를 넣고 돌돌 말아 쌈밥을 만든다

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