저염간장으로 간을 해 염분을 줄이고 콩나물로 시원한 맛을 내고, 쇠고기육수로 깊은 맛을 더했다. 칼륨을 많이 함유한 토마토는 체내 나트륨 배출을 돕는다.
칼로리
103.7kcal
단백질
10.4g
지방
2.5g
탄수화물
12.2g
당류
3.2g
식이섬유
5.3g
나트륨
195.2mg
칼슘
86mg
철
2.4mg
육수를 끓인 양지는 건져 얇게 썬다.
버섯은 잘게 찢고, 애호박은 반달모양으로 납작 썰고, 고추와 대파는 어슷하게 썬다.
방울토마토에 열십자로 칼집을 넣고 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴다.
냄비에 식용유(10g)를 두른 뒤 다진 마늘을 넣고 볶아 향을 낸 뒤 방울토마토를 넣고 볶는다.
육수(300g), 콩나물, 쇠고기, 느타리버섯, 애호박을 넣고 국간장과 소금으로 간해 끓인다.
어슷 썬 청양고추와 대파를 넣어 마무리한다.
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