닭고기 찰깨빵
담백한 닭고기와 알싸하고 새콤한 살사소스로 맛을 내 나트륨의 사용을 줄였어요.
30분206kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
닭고기토마토
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
206.2kcal
단백질
15.1g
지방
2.9g
탄수화물
32.5g
당류
11.9g
식이섬유
4.2g
나트륨
359.3mg
칼슘
64.1mg
철
4.5mg
주재료
- 찰깨빵45g
- 양파70g
- 방울토마토60g
- 훈제 닭가슴살40g
- 파프리카120g
- 할라피뇨10g
양념
- 모차렐라치즈30g
- 레몬즙15㎖
- 후춧가루1/2g
- 소금1/2g
- 설탕1g
고명
- 파슬리가루
조리 순서
- 1
방울토마토, 양파, 파프리카, 할라피뇨, 훈제 닭가슴살은 작게 깍둑썬다.
- 2
손질한 재료에 양념을 고루 섞는다.
- 3
찰깨빵의 윗부분 1cm를 도려낸다.
- 4
빵 안에 버무린 재료를 채운 뒤 모차렐라치즈를 올린다.
- 5
180℃로 예열한 오븐에 속을 채운 빵을 넣고 5분간 구워 꺼낸다.
- 6
그릇에 구운 빵을 올린 뒤 파슬리가루를 뿌린다.
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