채소 팬케익
반찬 · 굽기
30분327kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
밀난류우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
327kcal
단백질
16.3g
지방
12.4g
탄수화물
36.7g
당류
8.1g
식이섬유
2.6g
나트륨
142mg
칼슘
161.3mg
철
2mg
- 당근갈은것40g
- 셀러리다진것10g
- 양파다진것10g
- 중력분32g
- 후춧가루1/4g
- 저나트륨 베이킹 파우더1/2g
- 머스터드 파우더1/2g
- 식용유2g
- 달걀55g
- 메이플시럽3g
- 돼지호박갈은것20g
- 저지방우유100g
조리 순서
- 1
당근, 돼지호박은 큼직하게 썬다.
- 2
셀러리와 양파는 곱게 다진다.
- 3
믹서에 당근, 돼지호박, 저지방우유, 달걀, 중력분, 머스터드 파우더, 저나트륨 베이킹 파우더, 후춧가루를 넣고 간다.
- 4
3을 그릇에 붓고 셀러리와 양파를 섞는다.
- 5
팬에 식용유를 넣고 팬케이크를 부친다.
- 6
메이플시럽을 곁들여 낸다.
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