연두부 브로콜리 닭고기죽
부드러운 연두부와 브로콜리, 닭안심을 넣어 단백질을 더한 중기 이유식이에요.
30분103kcal/1인분by 아보카도하🥑
인분
알레르기 유발 원료
닭고기대두
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
102.5kcal
단백질
6.9g
지방
4.2g
탄수화물
9.3g
당류
-
식이섬유
0.5g
나트륨
49.7mg
칼슘
95.8mg
철
0.8mg
- 불린 쌀20g
- 닭안심10g
- 연두부20g
- 브로콜리10g
- 물150ml
조리 순서
- 1
닭안심은 삶아 곱게 다지고, 브로콜리는 꽃 부분을 데쳐 곱게 다져요.
- 2
연두부는 끓는 물에 살짝 데쳐 으깨요.
- 3
냄비에 불린 쌀과 물을 넣고 저으며 끓여요.
- 4
쌀이 퍼지면 닭고기를 넣고 더 끓여요.
- 5
연두부와 브로콜리를 넣어 한소끔 끓인 뒤 완성해요.
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