매생이순두부탕
재료 본연의 맛과 향을 풍부하게 가지고 있는 매생이와 홍합을 사용하여 소금 간을 하지 않고 재료 자체의 향과 감칠맛을 더한다. 매생이는 철분 함량은 빈혈을 예방해주고, 비타민과 무기질이 풍부하여 피부미용과 다이어트에 효과 적이다.
30분346kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
조개류홍합
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
346.2kcal
단백질
49.2g
지방
10.2g
탄수화물
40.1g
당류
1g
식이섬유
8.4g
나트륨
4342.2mg
칼슘
1073.1mg
철
49.1mg
주재료
- 풋고추5g(1/3개)
- 홍합120g
- 순두부80g(1/3모)
- 매생이120g
육수
- 다시마20g(10cm)
- 멸치60g(10개)
- 보리된장15g(1큰술)
조리 순서
- 1
매생이는 씻어 체에 거른다.
- 2
물 250g에 다시마, 멸치, 보리된장을 넣어 육수를 만든다.
- 3
육수가 끓으면 매생이, 홍합, 순두부를 넣어 끓인 후 고추를 고명으로 올려 완성한다.
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