
두부크림 관자뇨키
•해산물과 소량의 치즈를 넣어 감칠맛을 내며 채소와 향신료로 풍미를 높여 소금의 사용을 줄였어요.
30분703kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
우유새우
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
703.1kcal
단백질
52g
지방
44.4g
탄수화물
24.7g
당류
9.1g
식이섬유
3.7g
나트륨
844.5mg
칼슘
524.9mg
철
6.7mg
- 양파25g
- 관자200g
- 모시조개6개
- 청양고추2개
- 두부200g
- 우유2/3컵
- 생크림2/3컵
- 후춧가루
- 다진 마늘2/3Ts
- 바질4장
- 그라나파다노 치즈1Ts
- 새우6마리
조리 순서
- 1
양파는 5mm 두께로 채 썰고, 청양고추는 어슷 썬 뒤 씨를 제거하고, 관자는 깨끗하게 헹군 뒤 후춧가루로 밑간한다.

- 2
두부에 우유와 생크림을 넣어 고루 섞어 두부크림을 만든다.

- 3
중간 불로 달군 팬에 식용유(1.5Ts)를 두른 뒤 관자를 넣어 불투명해질 때까지 구워 꺼낸다.

- 4
같은 팬에 식용유(0.5Ts)를 두른 뒤 다진 마늘과 양파를 넣어 볶다가 새우, 모시조개, 청양고추를 넣어 볶는다.

- 5
물(100ml)을 넣어 조개가 입을 벌릴 때까지 끓이고, 두부크림을 넣어 끓어오르면 관자를 넣어 3분간 익힌다.

- 6
그릇에 담아 바질을 올리고, 그라나파다노 치즈를 뿌려 마무리한다.

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