시금치브로컬리 파스타
생크림이 맛도 부드럽게 해주고 나트륨도 줄여 줘요.
30분422kcal/1인분by 관리자
인분
알레르기 유발 원료
밀새우우유
영양 정보 (1인분 기준)
칼로리
422.1kcal
단백질
13.6g
지방
29.8g
탄수화물
27.3g
당류
4.5g
식이섬유
4g
나트륨
381.8mg
칼슘
332.2mg
철
2.8mg
- 스파게티100g
- 시금치30g
- 브로콜리50g
- 바질10g
- 올리브오일10g
- 새우(대하, 3마리)
- 생크림50g
- 소금1/4g
조리 순서
- 1
시금치와 브로콜리는 끓는 물에 소금을 넣고 살짝 데친다.
- 2
데친 시금치, 브로콜리와 바질을 믹서에 갈아 준다.
- 3
새우는 껍질을 벗겨 손질한다
- 4
끓는 물에 스파게티를 10분 정도 삶아 건진다.
- 5
삶아진 스파게티는 팬에 올리브오일을 넣고 볶는다.
- 6
갈아 놓은 시금치소스에 생크림을 넣고 한소끔 끓이면서 볶은 파스타를 넣은 뒤 새우를 올린다
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